آیا عصاره شیر شیر به شما در کاهش وزن کمک می کند؟

اجزای کلیدی و عملکرد خارش شیر

 

فواید سلامتی خارش شیر عمدتا از ترکیب فعال آن سیلی مارین ، یک مجموعه فلاونوئید است که شامل سیلیبینین ، سیلیدینین و سیلیستین است. تحقیقات نشان داده است که Silymarin دارای اثرات محافظت کننده کبد ، آنتی اکسیدان و ضد التهابی است. علاوه بر این ، ممکن است با ترویج عملکرد کبد از متابولیسم چربی و تعادل انرژی پشتیبانی کند. در حالی که از خار شیر در درجه اول برای سلامت کبد استفاده می شود ، برخی معتقدند که ممکن است در مدیریت وزن نیز نقش داشته باشد.

 

---

 

خار خار شیر چگونه بر وزن تأثیر می گذارد؟

 

❓1 آیا خار شیر می تواند مستقیماً چربی سوزاند؟

تحقیقات علمی فعلی شواهدی پیدا نکرده است که نشان می دهد خار خار مستقیم می تواند چربی را سوزاند. بر خلاف عصاره چای سبز ، کافئین یا کپسایسین ، خار خار ، میزان متابولیک را به میزان قابل توجهی افزایش نمی دهد یا باعث شکستن چربی می شود. با این حال ، ممکن است با بهبود عملکرد کبد و ترشح صفرا از هضم چربی و متابولیسم پشتیبانی کند. یک کبد سالم می تواند به طور مؤثر چربی ها را پردازش کند و از تجمع بیش از حد چربی جلوگیری می کند. بنابراین ، در حالی که خار خار به طور مستقیم چربی بدن را کاهش نمی دهد ، ممکن است تأثیر مثبتی بر متابولیسم لیپیدها داشته باشد.

 

 

❓ 2. چگونه خار خار شیر بر متابولیسم تأثیر می گذارد؟

کبد نقش مهمی در متابولیسم چربی و تبدیل انرژی دارد. هنگامی که عملکرد کبد مختل شده یا بیش از حد بارگیری می شود ، متابولیسم چربی کاهش می یابد و منجر به تجمع چربی و افزایش وزن بالقوه می شود. خار خار ، با خاصیت آنتی اکسیدان و ضد التهابی قوی ، به ترمیم سلولهای کبد آسیب دیده کمک می کند ، سم زدایی کبد را تقویت می کند و تولید صفرا را تقویت می کند ، که هضم چربی و دفع را بهینه می کند. مطالعات نشان داده اند که عصاره خار شیر ممکن است باعث کاهش تجمع چربی کبد شود و این نشان دهنده تأثیر بالقوه در مدیریت وزن است.

 

 

 

 

❓ 3. آیا شیر شیر می تواند باعث کاهش ذخیره چربی شود؟

اگرچه خار خار به طور مستقیم چربی را نمی سوزاند ، اما ممکن است به تنظیم متابولیسم لیپیدها و کاهش تجمع چربی در کبد و سایر اندام ها کمک کند. مطالعات حیوانی نشان داده است که عصاره خار شیر می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش داده و باعث بهبود متابولیسم چربی کلی شود. علاوه بر این ، بیماران بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) اغلب مشکلات متابولیک و چاقی را تجربه می کنند ، و از خار شیر برای کاهش علائم کبد چرب و بهبود عملکرد کبد استفاده شده است. با این حال ، برای تأیید اثرات آن بر ذخیره چربی در انسان ، آزمایشات بالینی بیشتری لازم است.

 

 

❓ 4. آیا خار خار شیر بر انسولین و قند خون تأثیر می گذارد؟

مقاومت به انسولین نقش مهمی در افزایش وزن و چاقی دارد. هنگامی که بدن نمی تواند به طور مؤثر از انسولین استفاده کند ، سطح قند خون افزایش می یابد و منجر به افزایش ذخیره چربی می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که خار خار ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و به تنظیم سطح قند خون کمک کند. به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان داد که بیماران دیابتی که مکمل های خارپشت شیر ​​را مصرف می کردند ، میزان قند خون پایین تر را تجربه کردند. سطح قند خون پایدار می تواند هوس ها را کاهش داده و از تجمع بیش از حد چربی جلوگیری کند ، به این معنی که خار خار ممکن است به طور غیرمستقیم در کنترل وزن کمک کند.