آیا عصاره Ashwagandha چربی شکم را می سوزاند؟

 

در دنیای امروز ، بسیاری از افراد به دنبال راه های مؤثر برای کاهش چربی شکم هستند و مکمل های گیاهی به یک انتخاب محبوب تبدیل شده اند. در میان آنها ، Ashwagandha به دلیل توانایی خود در تسکین استرس ، تقویت متابولیسم و ​​تقویت عملکرد بدنی ، توجه فزاینده ای را به خود جلب کرده است. اما آیا عصاره Ashwagandha واقعاً می تواند به سوزاندن چربی شکم کمک کند؟ چگونه بر مدیریت وزن تأثیر می گذارد؟ بیایید پاسخ ها را از طریق تحقیقات علمی و کاربردهای عملی بررسی کنیم.

 

 

استرس چگونه بر چربی شکم تأثیر می گذارد؟

 

استرس مزمن می تواند منجر به افزایش کورتیزول شود ، هورمونی که توسط غدد فوق کلیوی در پاسخ به استرس تولید می شود. سطح کورتیزول بالا به افزایش اشتها ، هوس غذاهای کالری بالا و تجمع چربی ، به ویژه در اطراف ناحیه شکم مرتبط است. این امر به این دلیل است که کورتیزول باعث ایجاد چربی در منطقه احشایی می شود که چربی عمیق اطراف اندام های داخلی است. در نتیجه ، افرادی که استرس طولانی مدت را تجربه می کنند ، ممکن است از دست دادن چربی شکم حتی با رژیم غذایی سالم و ورزش نیز سخت تر شوند.

 

 

 

آیا Ashwagandha می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد؟

 

مطالعات متعددی نشان می دهد که Ashwagandha می تواند سطح کورتیزول در بدن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به عنوان مثال ، یک مطالعه بالینی منتشر شده درمجله پزشکی روانشناختی هنددریافتند که افرادی که به مدت 60 روز عصاره Ashwagandha را مصرف می کردند ، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کردند ، کاهش قابل توجهی در سطح کورتیزول تجربه کردند. با کاهش هورمونهای استرس ، Ashwagandha ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن ناشی از استرس ، به ویژه در ناحیه شکم کمک کند و آن را به یک مکمل ارزشمند برای کسانی که به دلیل استرس با چربی شکم دست و پنجه نرم می کنند ، تبدیل کند.

 

 

آیا Ashwagandha متابولیسم و ​​سوزاندن چربی را تقویت می کند؟

اشواگنداممکن است با افزایش عملکرد متابولیک به کاهش وزن کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که می تواند فعالیت هورمون تیروئید را بهبود بخشد ، که نقش مهمی در تنظیم متابولیسم دارد. یک متابولیسم با عملکرد خوب تضمین می کند که بدن به جای ذخیره آنها به عنوان چربی ، کالری را به طور موثر می سوزاند. علاوه بر این ، توانایی Ashwagandha در کاهش التهاب و تعادل قند خون ممکن است بیشتر از تلاش های از دست دادن چربی پشتیبانی کند. در حالی که Ashwagandha یک مشعل چربی مستقیم نیست ، اما به ایجاد یک محیط داخلی کمک می کند که از مدیریت وزن پشتیبانی کند.

 

 

آیا Ashwagandha می تواند عملکرد ورزش را بهبود بخشد؟

فعالیت بدنی منظم برای سوزاندن چربی ضروری است و نشان داده شده است که Ashwagandha باعث افزایش عملکرد ورزش می شود. مطالعات نشان می دهد که می تواند قدرت ، استقامت و بهبود عضلات را افزایش دهد. یک مطالعه منتشر شده درمجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشیدریافتند که شرکت کنندگان که به مدت هشت هفته عصاره Ashwagandha را مصرف کردند ، در مقایسه با یک گروه دارونما ، پیشرفت قابل توجهی در توده عضلانی و از دست دادن چربی تجربه کردند. Ashwagandha با بهبود استقامت و کاهش خستگی ، به افراد اجازه می دهد تا در تمرینات مؤثرتر شرکت کنند ، که می تواند به از دست دادن چربی کلی ، از جمله در ناحیه شکم کمک کند.

 

پایان

اشواگندایک راه حل کاهش وزن جادویی نیست ، اما می تواند با کاهش سطح کورتیزول ، بهبود متابولیسم و ​​تقویت عملکرد ورزش ، نقش حمایتی در کاهش چربی شکم داشته باشد. در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم ، فعالیت بدنی منظم و تکنیک های مدیریت استرس ، Ashwagandha ممکن است به افراد کمک کند تا به طور مؤثرتر به اهداف کاهش وزن خود برسند. با این حال ، نتایج ممکن است از شخص به فرد دیگر متفاوت باشد ، و سازگاری طولانی مدت برای دیدن تغییرات قابل توجه ضروری است.

 

 

درباره Ruiwo: